STUNDENPLAN

Am Mittwoch 1. Mai gibt es eine Yin Yoga-Klasse mit Sarah um 20 Uhr
Wir wünschen euch einen entspannten Tag der Arbeit.


Stundenplan_Hauptraum.png


VERTRETUNGEN

April 2019
24.04.2019
18:00 Aurelia
24.04.2019 20:00 Aurelia
25.04.2019 07:00 Sandra
26.04.2019 18:00 Aurelia
28.04.2019 18:00*Sarah
29.04.2019 07:00 Sandra
29.04.2019 09:30 Sandra
29.04.2019 20:00**Sandra
30.04.2019 18:00 Viviane

*Sarah unterrichtet beide 18 Uhr Sonntags-Klassen
**Sandra unterrichtet beide 20 Uhr Montags-Klassen

Mai 2019
03.05.2019
12:00 Viviane
04.05.2019 11:00 Viviane
09.05.2019
12:00 Aurelia
18.05.2019
11:00 Frank
20.05.2019
12:30 Natalia
20.05.2019 18:00 Sandra
23.05.2019 18:00 Sandra
24.05.2019 12:00 Frank
25.05.2019 11:00 Natalia
27.05.2019
12:30 Natalia
27.05.2019 18:00 Sandra
30.05.2019 18:00 Sandra
31.05.2019 12:00 Frank

Juni 2019
01.06.2019
11:00 Frank
03.06.2019 12:30 Natalia
03.06.2019 18:00 Sandra
06.06.2019 18:00 Sandra
07.06.2019 12.00 Frank
08.06.2019 11.00 Sandra
13.06.2019 18.00 Sandra
14.06.2019 12.00 Frank
15.06.2019 11.00 Natalia


 
 

ETIKETTE

Zu Beginn
Bitte melde dich vor jeder Lektion beim Empfang an, damit wir dich im System eintragen können.

Bewusstsein und Selbstverantwortung
Bitte informiere deine Lehrerin oder deinen Lehrer vor dem Unterricht, falls du schwanger bist, ein chronisches Leiden hast oder leicht verletzt bist. Wir bieten grundsätzlich und in den regulären Stunden kein therapeutisches Yoga an, deshalb ist eine gesunde Grundverfassung Voraussetzung. Bei kleineren Beschwerden oder alten Verletzungen können wir dir Alternativen zeigen, wie du ohne Schmerzen üben kannst.

Zeit
Komm bitte etwa 10 Minuten vor Klassenbeginn, damit du dich in Ruhe umziehen kannst und wir gemeinsam und ebenfalls in Ruhe in die Klasse einsteigen können.

Bitte nicht stören
Falls du einmal zu spät kommen solltest, dann betrete den Raum bitte ganz leise, damit die anderen in ihrer Praxis nicht gestört werden. Solltest du ausnahmsweise früher gehen müssen, dann tu das bitte vor der Entspannungsphase am Ende der Klasse.

Elektronische Geräte
Es versteht sich von selbst, dass Mobiltelefone auf lautlos gestellt sind und während der Klasse nicht im Raum sein sollten.

Was bringst du mit in die Klasse
Wir praktizieren in leichter und gemütlicher Bekleidung sowie barfuss. Nimm ein kleines Handtuch mit, falls du bei anstrengender Praxis schwitzen solltest. Ein leichter Pullover oder ein Sweatshirt für die Aufwärm – oder Entspannungsphase ist sicher sinnvoll. Falls du regelmässig praktizierst, empfehlen wir dir, eine eigene Yogamatte zu kaufen.

Essen und trinken
Damit dein Körper nicht doppelt belastet wird (Praxis und Verdauung) empfehlen wir, bis zu zwei Stunden vor einer Klasse nichts mehr zu essen. Kleinere Snacks wie Nüsse oder Trockenfrüchte sowie ein Smoothie können dem kleinen Hunger Abhilfe schaffen. Tagsüber empfehlen wir dir genug zu trinken, damit der Körper für mit ausreichend Flüssigkeit versorgt ist.

Menstruation
Wir weisen darauf hin, dass während der ersten Tage der Menstruation kraftvolle Yogaübungen sowie Umkehrstellungen (z.B. Schulterstand, Kopfstand) vermieden werden sollten, da der Blutfluss eingeschränkt wird. Es gibt jedoch einige Stellungen, die eine sehr positive und lindernde Wirkung haben können (z.B. Utthita Trikonasana, Parshvottanasana). Wir stehen dir bei Fragen sehr gerne zur Verfügung.

Schwangerschaft
Eine Schwangerschaft bedeutet grosse körperliche und emotionale Veränderung. Yoga kann helfen, diese Veränderungen zu lindern, zu unterstützen und wieder in die Balance zu kommen. Wir zeigen gerne Varianten auf, die speziell für die Schwangerschaft hilfreich sind.

Achtsamkeit und Bewusstheit
Bitte hinterlasse das Studio so, wie du es gerne vorfinden würdest. Lege die Hilfsmittel an ihren Platz zurück und reinige die Studiomatte sorgfältig. Herzlichen Dank.